전체 글 썸네일형 리스트형 살이 빠지는 과 살이 지는 과일 먹으면 살빠지는 과일 자몽(그레이프 프루츠) 아주 큰 것 한 개에 100kcal. 황산화 비타민이 많이 있어 건강에도 좋다. 푸른사과(아오리) 중간 크기 한 개에 120kcal. 특히 푸른 사과는 당도가 낮아 다이어트에 좋다. 아침에 먹는 사과는 위액 분비를 촉진해 소화를 돕고, 밤에 먹으면 위액을 독한 산성으로 .. 더보기 먹으면 살이 빠지는 음식 미국, 일본에서 더 열광 * 고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라 윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는 캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹으면 섭취.. 더보기 다이어트 명심보감 올해 소원은 "다이어트에 꼭 성공하고 싶은 것"이라구요? 우선 다이어트를 시작하기 전에 스스로 다음과 같은 "다이어트 명심보감"을 써서 눈에 잘 띄는 곳에 붙여 놓는 것이 어떨까요? 다이어트는 어려운 것이 아닙니다. 누구나 다 아는 것을 실천하는 것입니다. 좋은 생활 습관을 기른다면, 올해가 끝.. 더보기 다이어트를 위하 12가지 조건 다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은, 다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도 훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대.. 더보기 과식 방지를 위한 10계명 더보기 다이어트를 위한 저칼로리 식단 더보기 다이어트를 위한 올바른 식단 섬유질, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하도록 합니다. 특히 밥, 빵, 감자 등 녹말성분이 많은 탄수화물 섭취는 저녁 때보다 오전 중에 하는 게 좋습니다. 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 먹는 것이 당분을 줄여, 살찌는 것을 막을 수 있습니다. 육류나 생선, 콩류 등 단백질 중심으로 먹도록 합니다. 고.. 더보기 건강을 유지하면서 살 빼는 방법 국내 주요 사인을 10년 전과 비교해보면 허혈성 심질환, 당뇨병의 증가가 두드러지는데, 이는 최근 들어 식습관의 변화와 신체활동량 부족으로 인해 비만 인구가 크게 증가하고 있는 추세와 무관하지 않다. 우리나라 비만 인구는 최근 실시된 조사 결과에 의하면 전 인구의 30%에 근접하고 있다. 비만은.. 더보기 이전 1 ··· 103 104 105 106 107 108 109 ··· 117 다음