종합비타민이 인체에 어떻게 작용하고 효과는 있는지?

 

<질문>

종합비타민이 인체에 어떤 작용을 하고  종합비타민의 효과는 무엇인지 궁금해서 질문합니다.

날씨가 추워지니까 몸의 상태가 여러모로 좋치않아 영양제를 생각하던중에

종합비타민을 복용하려고 합니다.

평소에도 종합비타민에 대하여 복용은 하지않았을뿐 ,관심은 많았는데 실제로 종합비타민을

복용하려니 과연 종합비타민이 인체에 어떤 작용을 하는지 자세하게 알아보고 복용하려 합니다.

그리고  종합비타민의 효과에 대해서도 알고자 합니다.

선호도 있고 효과있는 종합비타민에 대해 추천역시 바랍니다.

 

 

<답변>

우리 몸은 영양을 섭취해야 움직일 수 있도록 설계되어 있습니다.

그래서 매일 음식을 먹어야만 생명을 유지 할 수 있답니다.

우리 몸이 필요한 영양은 대부분 음식에서 섭취하고

일부는 몸에서 스스로 만들기도 하고 자연에 의해 만들어지기도 합니다.

요즘 우리가 먹고 있는 음식을 살펴보면 영양의 균형이 깨진 것이 많다보니

인위적으로 영양의 균형을 맞춰야 할 필요가 발생된 것입니다.

그래서 종합영양제라는 제품이 나오기 시작했지요.

이러한 영양제의 섭취를 찬성하는 그룹과 반대하는 그룹이 있는데

찬성하는 그룹은 영양의 균형이 얼마나 중요한지 알기 때문입니다.

요즘 우리가 먹는 먹거리에 영양소가 많이 부족하기 때문에 

음식을 먹는 것만으로 영양의 균형을 조절할 수 없다는 이유입니다. 

반대하는 그룹은 우리의 음식에 영양소가 부족함을 인정하고 영양의 균형이 중요성도 알지만 

우리가 섭취하는 대부분의 종합영양제라는 것이 천연물질이 아니기 때문입니다. 

합성의 영양소는 오히려 몸에 이상을 일으킨다는 이유에서 반대하는 것입니다.

종합비타민의 섭취를 찬성하는 그룹이나 반대하는 그룹에서 일치하는 것

요즘의 먹거리에 영양소가 부족하고 균형을 깨트리는 것이 많다는 것입니다.

따라서 종합영양제의 섭취는 필요하되 천연으로 만들어지는 것을 선택하면 좋겠습니다.

 

종합영양소의 작용을 알려면 우선 영양소에 대해 아셔야 하는데요.

영양소에는 열량(에너지)를 내는 영양소와 비타민, 무기질 영양소와 물, 식이섬유로 나뉩니다.

열량을 내는 영양소에는 탄수화물, 단백질, 지방이 있지요.

우리가 섭취한 탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸에 에너지를 만드는 자원이 된답니다.

그러나 이 영양소들은 스스로 에너지로 사용할 수가 없어요.

이들을 에너지로 사용할 수 있게 하는 것이 바로 비타민, 무기질의 영양소입니다.

그래서 우리 몸에 열량영양소와 비타민, 무기질 영양소의 발란스는 중요합니다.  

쉽게 설명해볼까요...

자동차가 움직이려면 에너지가 있어야 합니다. 자동차의 에너지는 휘발유겠지요.

차에 휘발유를 가득 채우고 시동을 걸었습니다. 점화가 될까요? 안됩니다.

점화가 되기 위해서 다른 매체가 필요한데 그것이 바로 엔진오일입니다.

엔진오일은 자동차를 움직이게 하는 불쏘시개 같은 것이죠.

우리 몸의 영양소도 같은 원리라고 생각하시면 됩니다.

탄수화물, 단백질, 지방은 자동차의 휘발유와 같고 비타민과 무기질은 엔진오일과 같습니다. 

탄수화물, 지방, 단백질을 많이 먹고 비타민과 무기질의 섭취가 부족하게 되면

에너지를 사용할 수 없게 되고 남은 에너지는 몸에 계속 쌓여 비만이 되거나

피로를 유발하는 물질이 되는 것입니다.

잠시 생각해보십시오. 오늘 자신이 섭취한 음식 중에 탄수화물, 단백질, 지방의 양과

비타민, 무기질의 양이 얼마나 되는지요.

비타민, 무기질은 대부분 과일이나 야채 등에 많이 있습니다.

과일, 야채를 많이 먹는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해

좀더 건강한 생활을 하는 것을 종종 보게 되는 것도 바로 이런 이유에서 그렇습니다.

그리고 비타민과 무기질(미네랄)은 서로 네트워크를 형성하므로 이들의 균형도 매우 중요합니다.

우리 인체는 최소율의 법칙이라는 것에 적용이 되는데, 무슨 얘기냐 하면

우리 몸에 수 십가지의 영양소가 있는데 이들 중 가장 적은 영양소에 의해 흡수되고

몸에 작용을 한다는 것입니다.

예를 들어 비타민 D가 터문이 없이 적다고 하면

칼슘을 아무리 많이 먹어도 비타민 D의 양 만큼만 흡수가 된다는 것입니다.

피로를 회복하기 위해 비타민 C를 많이 먹으라고 한다고 비타민 C만 많이 먹는다고 해서

피로가 확~ 풀리지 않는 이유이기도 합니다.

따라서 비타민이나 무기질(미네랄)의 섭취도 균형이 필요하므로 한가지 영양제보다는

종합영양제를 섭취하는 것이 더 바람직하다고 할 수 있습니다.

영양제의 선택도 중요한데 화이토케미칼로 불리는 영양제가 좋습니다.

화이토케미칼은 천연의 물질에서 추출한 영양소로 인체의 흡수와 작용이 높기 때문입니다.

 

 

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