건강관리/질병 없는 삶 썸네일형 리스트형 다이어트를 위한 올바른 식단 섬유질, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하도록 합니다. 특히 밥, 빵, 감자 등 녹말성분이 많은 탄수화물 섭취는 저녁 때보다 오전 중에 하는 게 좋습니다. 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥을 먹는 것이 당분을 줄여, 살찌는 것을 막을 수 있습니다. 육류나 생선, 콩류 등 단백질 중심으로 먹도록 합니다. 고.. 더보기 건강을 유지하면서 살 빼는 방법 국내 주요 사인을 10년 전과 비교해보면 허혈성 심질환, 당뇨병의 증가가 두드러지는데, 이는 최근 들어 식습관의 변화와 신체활동량 부족으로 인해 비만 인구가 크게 증가하고 있는 추세와 무관하지 않다. 우리나라 비만 인구는 최근 실시된 조사 결과에 의하면 전 인구의 30%에 근접하고 있다. 비만은.. 더보기 다이어트의 6하 원칙 언제 (when) 체중 조절을 원하는 대부분의 사람들은 칼로리를 아주 적게 섭취하려는 노력을 하게 되는데 그러다 보면 심한 공복감 때문에 결국 밤늦게 음식을 먹게 된다던가 심지어 체중 조절 자체를 포기해 버리기도 합니다. 항상 일정한 시간에 드시고, 절대로 식사를 거르지 않도록 하십시오. 식사를.. 더보기 칼슘이 대장암을 예방한다. “칼슘이 대장암 위험 낮춘다” http://news.kbs.co.kr/exec/news/news.php?id=1821693&kind=c ↑ 클릭하면 동영상을 볼 수 있습니다. 칼슘을 충분히 섭취하면 대장암 가능성을 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 서울대병원 권혁태 교수 연구팀은 성인남녀 2천4백여 명을 조사한 결과 칼슘 섭취량이 가장 많은 집.. 더보기 모뮤에서 발암가능물질 검출 모유서 발암가능물질 검출…“양은 미미” 산모의 모유에서 일부 발암가능물질과 농약성분이 검출됐다는 분석이 나왔습니다. 한나라당 임두성의원은 오늘 식약청으로부터 제출받은 산모 50명의 모유 점검 자료를 분석한 결과, 50명 모두의 모유에서 발암가능물질인 DDT가 검출됐다고 밝혔습니다. 또 .. 더보기 건강 박수법 세계 최초의 건강박수 박사 / 조영춘 (대동대 교수) 1. 주먹 박수 양 주먹을 쥐고 손가락이 닿는 부분끼리 박수를 치자. 머리가 띵하거나 아플 때 하면 기분이 맑고 상쾌해진다. 어깨가 피곤할 때도 좋다. 치다가 아프면 주먹 쥔 손가락을 상하로 비벼주자. 2. 봉오리 박수 辣胄? 연결된 손바닥의 끝부분으.. 더보기 먹는 것만 바꿔도... 유방암의 75%, 식단만 바꿔도 예방할 수 있다. 유기농 채소·과일 많이 먹고 하루 15분 정도 햇빛 쐬라 유방암 예방하려면 유방암 발병에 가장 큰 영향을 미치는 것이 식사습관이다. 고지방·고단백 식사를 하는 미국인과 그렇지 않은 동양인의 유방암 발병률은 5배 이상 차이가 나며, 일본과 우리나라.. 더보기 예뻐지는 지압법 지압하기 전 알아두세요~ 효과적인 지압을 위한 tip 지압할 때에는 숨을 크게 들이마시다가 내쉴 때(복식호흡) 손가락 혹은다른 기구를 이용해 3~5초간 지그시 눌러주는 것을 기본 동작으로 한다. 지압의 강도는 약간 아플 정도로해주어야 노폐물이 가장 효과적으로 빠질 수 있다. 또한 피부가 얇거나 .. 더보기 이전 1 ··· 35 36 37 38 39 다음