따뜻한 물 한잔을 잠들기 30분 전에 마셔주면...

잠들기 전에 따뜻한 물 한잔은

잠들기 30분 전에 따뜻한 물 한잔을 마시면 좋다.

보통 성인이 잠자는 동안에 땀으로 배출되는 물의 양은 대략 300ml이다.

몸의 수분이 땀으로 배출되면 혈액이 끈적거리고 탁해져요.

끈적해진 혈액으로 인해 새벽이나 아침에

심근경색, 뇌경색의 위험이 높아진다.

그리고 밤에 다리 경련이 생기는 경우가 많은데 

다리 경련은 다리 근육이 물을 필요하기 때문에 발생할 수도 있어

잠자리에 들기 30분 전에 물을 마셔주면 

다리 경력을 예방하는 데 도움을 준다.

또한 변비가 있다면, 자기 전 물 한잔이 장 운동을 촉진시켜

아침 배변을 수월하게 만들어 준다.

잠들기 전에 마시는 물을 따뜻한 물을 마셔주는 것이

인체에 흡수를 돕고 중간에 깨지 않고 숙면을 취할 수 있다.

물은 음료수나 커피, 차를 대신하면 된다고 생각하는데

물은 순수한 물을 마셔야 한다.

물 중에서도 알칼리수 또는 소소수를 마시는 것이 좋다.

특히 수소수는 몸속에 발생되는 활성산소를 제거하는

탁월한 효과가 입증되고 있다.

알칼리수, 수소수는 전기분해 방식보다

자연발생이 되는 것이라면 더 좋다.

잠들기 30분 전 따뜻한 물 한잔으로 건강관리해보세요.