시력회복운동

 마츠자키 시력회복운동 "굿바이 안경"

시력박사로 알려진 마츠자키씨는 "굿바이 안경"의 저자로

홍채 의 빛의 밝기에 따라 이완과 수축작용, 이동근의 근육운동으로

시력을 0.3에서 1.5까지 회복해 화제가 되었다.

마츠자키 시력회복운동은

스마트폰이나 컴퓨터 스크린에서 눈을 때지 못하는

현대인들은 노안이 빨리 온다고 한다.

갑작스럽게 눈이 나빠졌다고 포기하지 마시고

꾸준한 생활 습관으로 시력 회복해 보세요.

 

여러가지 운동 방법을 통해서 근시나 원시,

노안까지극복할 수 있는

마츠자키 박사의 시력회복운동을 시작해 볼께요~~

 

스텝 1> 기본 원근 트레이닝

효과 : 가깝거나 멀리있는 물체를 보는 데 사용되는 근육을 단력스킨다.

꾸준히 운동하면 거리에 상관없이 물체를 또렷이 볼 수 있다.

 

첫번째

등을 쭉 펴고 의자에 앉아 정면을 바라본다.

검지를 양쪽 눈 가운데 지점에서 30cm 정도 떨어진 곳에 두고

양쪽 눈으로 손가락 끝을 응시한다.

 

두번째 운동

검지에서 시선을 때지 말고 눈이 최대한 가운데로 몰리 때까지

검지를 얼굴 쪽으로 가가이 가져온다.

 

세번째 운동

눈 주위 근육에 가벼운 통증이 느껴져야 한다.

이 과정을 15회 반복한다.

 

스텝 2> 명앙 트레이닝

효과 : 빛의 밝기에 따라 움직이는 홍채 주위 근육을 유연하게 만든다.

 

첫번째

방 전체를 캄캄하게 만든 뒤 스텐드 앞에

20cm정도 거리를 두고 얼굴을 댄다.

눈을 지그시 감고 불을 켠 뒤 5초간 빛을 느낀다.

 

두번째

불을 끄고 디시 어둡게 만든 뒤 5초 정도 있다가 다시 스텐드를 켠다.

이 과정을 10회 반복하면 홍채주위 근육이

수촉과 이완을 반보하면서 유연해진다.

 

스텝 3> 15점 카드 트레이닝

효과 : 상하좌우, 원근, 외사시 운동을 한번에 할 수 있다.

이 운동법으로 시력 0.3에서 1.5로 향상 됐어요.

매일 15점 카드 트레이닝을 꾸준히 하면 눈이 건강해집니다.

 

촛점 트레이닝

A4용지를 가로로 놓고

가로 6.5cm, 세로 7cm 간격으로 0.8cm 지름의 점 15개를 찍는다.

왼쪽 위부터 1~15번의 번호를 각각 써 넣어 15점 카드를 만든다.

 

15점 카드를 얼굴에서 5cm 떨어뜨린 채 양손으로 잡는다.

이때 한가운데에 위치한 8번 점이 양쪽 눈의 정중앙에 오도록 한다.

 

1번에서 15번 점을 각 각 양쪽 눈으로 3초씩 응시한다.