종합비타민과 좋은 운동 추천해주세요.

<질문>

20대남자입니다
교대 근무하구요
종합영양제나 비타민 추천드려요.
근무상 밥시간대가 불규칙하구요
종합 비타민을 베이스로 오메가3?? 포함 되어있는걸로 추천해주세요

운동도 추천 부탁드립니다.
교대 근무 하니까 시간대에 구애받지 않는걸로 부탁드려요
헬스같이 단기적으로 근육량늘리는거말고
장기적으로 ! 운동을 잠시 쉬어도 늘어지지 않는 걸루요.

유연성운동도 포함해서요!!

 

 

<답글>

 

 

먼저 운동으로 절운동을 추천해드릴께요. 

이 운동은 저도 하고 있으며

KBS 방송을 통해 알려지고 효과가 입증이 된 너무 좋은 운동이랍니다. 

 

절운동은 장소와 시간에 구애 받지 않고 경제적 부담도 없고

근육, 유연성, 집중력 강화, 명상까지 한번에 할 수 있는

정말 정말 좋은 운동이랍니다.  

 

하루 30분이면 충분하구요.

집에서도, 직장에서도 방석 하나만 있으면 할 수 있어요.

저는 직장에 방석을 놓을 수 없어서

빈 박스를 구해 깔고 하기도 합니다. 

 

절 운동은 호흡만 잘 하시면 어려울 것이 없구요.

꾸준히 하시면 현대인들의 가장 취약 한 허리와 다리 근육이 강화되고

혈액순환을 도와 체온을 유지시켜주므로

몸의 유연성과 근육의 수축 이완에 문제를 해결하여

어깨뭉침이나 팔 다리의 저림현상을 사라지게 해요. 

운동 시간 30분 동안 호흡에 집중하므로써 집중력이 향상되고 

운동과 동시에 좋은 생각과 바램을 생각하게 되므로

평정심을 갖게 해줘서 스트레스를 좀 더 쉽게 이길 수 있는 힘이 생긴답니다.

 

짧은 시간과 간단한 운동을 통해

너무나 여러가지 요소들을 얻을 수 있어서

현대인에게 정말 필요한 운동이라고 생각되어 추천해드립니다.

 

참고로 저는 기독교인이랍니다.

종교를 떠나 건강을 위한 추천이니 꼭 해보시길 바랍니다.

 

이제 영양제에 대해 얘기 해볼께요. 

영양제는 원료와 인체의 흡수력이 좋아야 한답니다.

원료는 천연에 가까운 것이라야 인체에 흡수가 되었을 때

체내에서 활성화가 되어 작용하게 된답니다. 

우리 몸은 참으로 신비해서 좋고 나쁜 것을 구별합니다. 

그래서 좋은 것은 섭취하면 오랫동안 그 힘을 발휘하지만 

좋지 않은 것을 섭취하면 바로 배출하거나 체내에 쌓아두게 되는데

체외로 배출이 되면 다행이지만 쌓아둘 경우 오히려 독이 되니 

영양 보충제를 선택하실 때는 꼭 파이토케미칼 제품을 선택하세요. 

그런데 파이토케미칼의 제품은 가격이 좀 비싸답니다. 

 

최상의 천연 원료를 수급하여 원료의 활성성분을 정밀하게 분석하고

먹었을 때 동일한 힘을 생성할 수 있도록 성분을 표준화 시켰으며

유해성분을 철저하게 제거하고 임상을 통해 안정성을 입증하고

흡수가 잘 될 수 있도록 아미노산으로 감싸서 만들어진

영양제가 있어 추천해드려요. 

쿨릭 ->http://spica.mypharmanex.co.kr/

 

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