식단 때문에,,,

<질문>

요즘 식단때문에 뭘먹어야 될지 잘 모르겠어요 ㅠ 

뭐하나먹을때도 머리속으로 칼로리계산 다해보고먹고... 

무슨 강박증걸릴거같아요 -_-;; 

두부도 좀먹다가 지방함량이 장난아니더라구요.......그래서 요즘잘안먹어요 

제가 아침 바나나 한개 + 우유 

점심 당기는거 (과일이나 고구마) 매일 달라요 

저녁 6시 되기전에 닭가슴살 100g + 우유 

뭐 이런식으로먹는데요 

먹다보니깐 아침으로갈수록 부실하고  

이것저것 집어먹다보니 저녁으로갈수록 좀 푸짐해지더라구요,,,, 

차라리 뒤집는게 나을까요?아침을 많이먹고 저녁을 적게먹는식으로 

그리고 우유를 예전엔 하루 500ml넘게도 마시고그랬는데 

우유를 너무좋아해서 자제가안되더라구요 ㅠ_ㅠ 괜찮을까요? 

후 다이어트하다보니 도데체가 살 안찌는음식이 안보이네요..... 

뭘먹어야할지모르겟어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

 

 

<답글>

지금처럼 얼마나 더 드실지는 모르겠지만

이렇게 드시면 나중엔 요요는 물론이구요.

면역을 낮추는 요인을 만들게 된답니다.

면역이 낮아지면 우리 몸은 작은 변화에도

질병을 이길 수 없게 될 수도 있기 때문에

지금처럼 드시는 것을 멈추시길 바랍니다.

살이 찌는 원인을 살펴볼까요?

우리가 섭취하는 음식물에는 두가지의 음식이 있습니다.

하나는 에너지의 자원이 되는 음식과

다른 하나는 에너지로 작용할 수 있도록 하는 음식입니다.

에너지 자원인 음식은 단백질, 탄수화물, 지방이며

에너지로 작용할 수 있게하는 음식은 미네랄, 비타민, 물입니다.

그런데 현대인들은 영양 불균형이라고 하죠.

못 먹어서라기 보다는 에너지 자원이 되는 음식과

에너지로 작용하게 하는 음식의 균형이 깨져있기 때문입니다.

즉 미네랄, 비타민, 물을 적게 먹기 때문에

단백질, 탄수화물, 지방 등이 에너지로 활용되지 못해

몸에 쌓이면서 비만이 되는 것이랍니다.

따라서 제대로 다이어트를 하시려면

칼로리를 따지기 보다는 충분한 음식을 드시는 것이

요요도 없이 비만을 관리할 수 있는 것이며

혈관, 혈액청소와 면역을 높여주는 것이

올바른 다이어트라고 할 수 있습니다.

즉, 탄수화물, 단백질, 지방의 섭취보다는

미네랄, 비타민, 물을 더 많이 섭취하시면

보다 건강하게 다이어트를 할 수 있으며

예쁜 몸, 건강한 몸을 만들 수 있을 것입니다.