비타민 D와 철분의 부족...

<질문>

건강보험공단에서 실시하는 종합검진을
얼마전에 우리애가 받았습니다.
그런데 의사말이 비타민D와 철분이 부족해서..
아이 성장에 문제가 있을수 있다고 합니다.
이렇게 비타민D와 철분이 부족할 경우엔
어떻게 해야 하는지 알려주십시오..
이런말을 들으니까.. 약이라도 사줘야 할런지..
엄마가 무심해서 아이를 이렇게 방치한것 같기도 하고..ㅠㅠ
뭐..건강보조식품.. 이런거나..
도움이 될만한 약이 있을까요?
비타민D와 철분을 보충할 수 있는거요..도와주세요~

 

 

<답변>

비타민 D와 철분이 부족할 경우

왜 성장에 문제가 있을 수 있다고 하는 걸까요?

비타민 D는 뼈에 필요한 칼슘을 지켜주는 영양소이기 때문입니다. 

칼슘을 많이 섭취한다고 해도 비타민 D가 부족하면 

칼슘의 흡수가 되지 않고 또한 뼈에 저장된 칼슘이 손실되는 것을 

막아주지 못하게 되거든요. 

철분은 헤모글로빈의 주요 영양소이지만 

철분이 부족하게 되면 위에도 영향이 미치므로 소화불량이 나타기도 하지요. 

그래서 성장기 어린이에게 철분이나 비타민 D가 부족하면 

성장에 문제가 될 수 있다고 하는 것입니다. 

비타민 D는 생선에 많이 들어있구요. 

자연 비타민 D는 햇빛을 통해 피부에서 합성되는 것입니다. 

가장 좋은 방법이기도 하지만 요즘은 자외선 때문에 좋아하지 않죠...

그러나 하루 30분 정도는 선크림을 바르지 않고 햇빛을 쐬는 것은 

큰 영향이 없으니 자연적으로 비타민 D를 합성할 수 있다면 좋겠습니다.

철분은 간, 붉은색고기, 대합, 굴, 달걀 노른자, 견과류에 들어있어요.

그리고 톳과 시금치, 케일에도 많아요.

요즘은 칼슘제에 비타민 D가 함유된 제품도 많아요. 

그런 것도 도움이 되겠네요.

 

 

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