다이어트의 계절

<질문>

안녕하세요,

20대 후반 여자입니다. 

나이대와 성별을 공개하는 이유는 

무엇이 문제인지 답변을 좀 더 구체적으로 받고 싶어서...

제가 다이어트 시작했어요. 

시작할 때 인바디를 측정하고 3주가 지나서 다시 측정하니

체지방이 줄어서 기분이 좋았는데

기초대사량, 근육량도 많이 줄었답니다. 

뭐가 문제일까요? 

평소 생활 패터은 이렇습니다. 

식사 - 아침 : 공복 또는 바나나 1개

          점심 : 일반식 또는 서브웨이 샌드위치(로스트치킨)

          저녁 : 닭가슴살, 방울토마토 외 과일 야채 종류별로...

운동 - 월,수 : 춤 (1~2시간)

          화,목,금 : 헬스장에서 2회 PT, 1회 혼자 운동을 하고

          주말에는 춤을 추거나 헬스장에서 혼자 운동 할 때도 있고 

          집에서 쉬기

참고 - 주말에는 약속이 많아 식단 조절이 잘 안되고 있어요.

<답변>

체지방이 줄었다니 기분 좋으시겠어요. 

그런데 왜 근육과 기초대사도 같이 줄었을까 궁금하시죠?

이유는 간단해요. 

너무 적게 먹고 많이 움직여서 그래요. 

다이어트를 해야지 하는 생각과 동시에 하는 일은 식사량 조절과 운동입니다. 

그래서 평소의 먹는 양보다 1/3 이상을 줄이고 평소 하지 않던 운동을 합니다. 

이랬을 때 몸은 "위기" 라는 시스템을 작동합니다. 

이 시스템이 발동이 되면 쌓여있는 지방을 쓰기 시작하지요. 

다이어트시 사용되는 지방은 피하지방, 근육에 쌓여있는 것을 쓰게 돼요. 

그러니까 적게 먹어서 기초대사량이 떨어지고 

필요한 에너지를 쓰게 되면서 체지방, 근육량이 떨어지게 되는 것이랍니다.