이젠 집에서 무언가 하는 것이 어색하거나 낯설지 않아요.
쇼핑은 인터넷이나 홈쇼핑TV로 하고
피부관리는 디바이스로 하고
운동도 집에서 맨손체조 또는 간단한 기구를 이용하고
심지어 식사도 주문 배달로 하고 말이죠~
집에서는 하는 많은 것 중에서 홈트 이야기를 해볼게요.
홈트란?
홈 트레이닝의 줄임말로 헬스장이나 운동장 등을 굳이 방문하지 않아도
집 같은 자신만의 공간에서 하는 운동을 말하며
기본적으로 특정 도구 없이 내 체중을 활용한 운동법을 홈트라고 해요.
홈트는 운동하는 방법을 몰라도 유투브나 다이어트 비디오를 보며
쉽게 따라 할 수 있고 특별한 운동기구도 요하지 않는 장점이 있어요.
그런데 장점만 있지 않고 위험도 있어서 주의가 필요해요.
어떤 것을 주의해야 할까요?
1. 준비운동을 꼭! 해주세요.
홈트를 시작하기 전 5~10분 정도의 준비운동을 한다.
준비운동은 제자리 걷기, 제자리 뜀뛰기, 스트레칭 등으로
체온은 올려주고 근육 이완을 해주는 것이 좋다.
2. 운동의 강도나 무게, 자세에 집중해야 합니다.
자신의 몸 상태에 맞지 않는 운동의 강도나 무게
또는 바른 자세, 정확한 자세를 유지하지 않으면
근육과 관절 등에 무리를 주게 됩니다.
3, 운동 후에도 정리운동을 해주세요.
운동 전에도 준비운동이 필요하듯 운동 후에도 정리운동이 필요해요.
운동으로 수축된 근육을 이완시켜주고 관절을 풀어주어야 합니다.
