비티민제의 효능과 특징

<질문>

 

요즘 비타민제 관심이 많아져서 알아볼 수록 궁금증이 많아지네요^^

막연하게 알고있는..비타민 많이 먹으면 피부도 고와지고..피로회복도 되고..좋다..

이런것보다..좀 더 구체적인 내용을 알고싶더라구요..

하루 권장량도 궁금하고...비타민제를 보면...용량이 높던데..그것이 다 흡수되지는 않겠죠..

집에 꼬마아가가 있는데...비타민을 좋아하다보니..몇개씩 먹을때도 있거든여..

괜찮을까 우려가 되어서여..ㅜㅜ

제품을 바꾸어 보고픈데...어떤제품이 좋을런지도 추천부탁드릴께요..

아기도 먹을 수 있는 제품으로요^^

 

<답변>

우리가 음식을 먹다보면 한계가 있고 먹던 것만 먹는 경향이 있고

그리고 영양소를 따져보면 탄수화물, 지방, 단백질은 많이 먹는데

반찬으로 먹는 야채는 얼마나 될까요?

아마도 적지 않을까 생각됩니다.

그렇게 볼때 비타민이나 무기질의 섭취가 적다고 볼 수 있습니다.  

그리고 예전처럼 야채나 과일을 재배하는 방법이 달라졌으며

땅에 무기질의 감소로 야채나 과일의 영양소가 줄어들고 있다고 합니다. 

그래서 인체 대사에 문제가 발생하고 질병이 많아진다는 결론에 의해 

비타민제를 먹으라고 권하게 되었던 것입니다.

우리 몸의 비타민과 미네랄은 네트워크를 형성하고 있습니다.

다시말해 비타민 D, 마그네슘이 부족하면 칼슘결핍이 생긴다,

인이 많아지면 철분결핍이 생기게 된다는 등...

또한 몸은 최소율의 법칙에 의해

몸 속에 적은 영양소에 맞춰진다는 것입니다.

예를 들면 몸에 비타민 D가 부족하면 아무리 좋은 칼슘을 많이 먹어도

몸에 있는 비타민 D의 량 만큼만 흡수되고 나머지는 배설 된다는거죠.  

따라서 비타민과 미네랄의 균형이 맞게 되면

탄수화물이나 지방, 단백질의 열량을 제대로 사용할 수 있으며

대사작용이 원할해지면 세포가 살아나고 질병에 대한 저항력이 높아지므로

피로회복이 빨리 되며 그로 인해 피부까지 고와지는 것이랍니다.

비타민이나 미네랄의 섭취방법은 

음식으로 섭취하는 것이 우선이라는 것을 기억하셔서

음식으로 충분히 섭취할 수 있는 식단을 짜보세요.

과일은 하루 3~5번은 먹어야 한다고 합니다.

야채는 골고루 매끼 섭취해야하구요.

육류 단백질이나 지방의 섭취는 줄이고 식물성으로 바꿔주는 것도 좋구요.

음식은 충분히 섭취하고 활동량을 늘려주는 것이 좋습니다.

 

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