영양제 추천 부탁드려요.
질문
요즘 1일 1식을 하고 있는데요.
그렇게 균형 잡힌 식사를 하지는 않는 듯하고요.
밀가루 배달음식은 안 먹고 있고 탄수화물을 줄이고
현미 양배추 야채 조금 계란 등
단백질을 좀 챙겨서 먹으려고 노력 중인데
그러다 보니 약간 빈혈기가 오는 것 같아서요
원래 평소에도 영양제 자체를 안 먹는데요
집에 받은 영양제가 있어 찾아봤는데 다 비타민인 거 같긴 한 데...
4종류 하루에 한 번씩 한 번에 먹어도 될까요?
제가 영영제는 진짜 하나도 몰라서요....
한 번에 전부 복용이 안된다면
어떤 걸 복용해야 하는지 추천 부탁드려요.
답변
1일 1식
배달음식, 밀가루, 탄수화물 조절
현미, 양배추, 야채 조금, 계란, 단백질 섭취
영양제 정보
질문 글에 1일 1식을 하는 이유가 없으셔서 추측컨대 다이어트가 아닐까... 싶네요.
다이어트는 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 습관으로 바꾸는 것이라고
이제는 많이 알고 계신 것 같아요. 그럼에도...
다이어트하면 보통 대부분이 절식을 시작합니다.
위험한 생각인대 말이죠.
최근 다이어트로 많이 알려진 간헐적 단식, 1일 1식, 저탄고지 등이 있지요.
이들 모두가 절식을 하는 것으로 알려져 있습니다.
제대로 하면 절식이 주는 효과는 분명히 있어요.
그러나 제대로 하지 않으면 오히려 몸에 해를 끼칠 수 있답니다.
절식을 할 때 먹는 양이 줄어들기 때문에 영양소의 균형이 더 많이 요구되거든요.
우리 몸은 물과 땅의 원소들을 가지고 있어서
이들 원소들이 균형 있게 존재해야 건강할 수 있지요.
몸이 원하는 원소들은 우리가 잘 알고 있듯 곡류와 야채, 과일에 있어요.
1일 1식을 성공적으로 마치기 위해서는 골고루 충분히 잘 드셔야 하고요.
보통 하루 2~3식과 간식 등을 먹으면
아침 체중보다 저녁 체중이 1~2Kg이 늘어있는 것이 정상이고
저녁 체중이 아침 기상 후 체중보다 줄어있어야 합니다.
아침 체중이 줄었다는 것은 밤새 몸의 신진대사가 잘 되어
노폐물 정리를 아주 잘 해준 덕분이니 몸에게 감사해야 해요.
반면에 체중이 줄지 않았다면 신진대사가 떨어졌다는 신호이니
몸을 살피고 돌봐주어야 합니다.
선생님께서
가지고 있는 영양제를 살펴보니
비타민 B군 영양소와 눈과 간을 돕는 영양제 같습니다.
한쪽으로 치우친 것보다 골고루 섭취할 수 있는 종합영양제를 추천드리고
특히 미네랄을 꼭 챙겨 드실 것을 추천드립니다.
영양제를 선택할 때는
유기농 공법으로 키워진 원료를 사용했는지?
유기농 공법은 최소 3년간은 땅의 휴지기를 가져야 하고
인공적인 화학물질을 사용하지 않고 키워진 상태를 말합니다.
안전한 시설에서 제조되었는지?
안전한 시설이란 라벨 표시를 보시면 제조시설이 나옵니다.
제조과정이 GMP 시설에서 되었다면 더 좋습니다.
유해성분은 없는지?
유해성분이란 유통을 위해 방부제, 고형제, 유화제 등을 사용하는 데
이런 화학성분이 없는 것이라면 더 좋겠지요.
일반 시중에 유통되는 제품에서 찾기 어렵다면
저는 두 회사를 추천드립니다.
독일의 피엠인터내셔널 영양제 입니다.
리브굿 영양제는 국내 쇼핑몰에서 구매할 수 있으나
회원가입 후 해외직구로 주문하시면 더 저렴합니다.
독일 피엠인터내셔널 영양제는 국내에서 주문할 수 있습니다.
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